20121102央视健康之路：张晔讲不致错误食用水果

编者按：你发觉，吃饭玉米不正确会导致长痛风吗？不要以为吃饭玉米都是好的！好似自己误传了自己！为了能让大家了解更多的生活品质常识，现在我们为您代为到了中国人民武装警察部队三零九的医院糖类科在此在此之前副主任张晔班上给大家参阅玉米的正确吃饭法！

本期嘉宾参阅

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张晔：中国人民武装警察部队三零九的医院糖类科在此在此之前副主任、糖类师、中国糖类学会会员、为生糖类实习30年，长期在临床第一线实习。

下菱形是本期视频的细节简介：

正确的玉米吃饭法

1、吃饭玉米的时机是什么?餐点、或是餐在此在此之前、或是两餐中间吃饭好!

把玉米当餐点吃饭，或是午餐、晚餐的一个不间断在此在此之前，或是两餐中间的间隔时间，吃饭玉米只能曾达致大的生产成本。因为玉米的水份大多是醇类的，且容易被吸取，所以吃饭下去的玉米水份，到了胃很快就会被咀嚼吸取。但若是用餐吃饭玉米，因为胃?菱形尚有其他食用才会咀嚼，玉米赶紧排在上去等，不仅曾达不到养份易被吸取的效果，还容易造成了咀嚼功能的大乱。餐在此在此之前吃饭玉米还有另个好处，因为相同正因如此的玉米比起其他食用热量较低，所以饭在此在此之前吃饭玉米能让肺部有饱足感受，这样相对于就会减少其他食用的热量消化，对都于想尽办法的人很有希望。

要肯定的是：

有些玉米不宜空腹吃饭，像是草莓、柿子、椰子、桔子、棉花、杏花等，因为某些多种并不相同化学成分，可能会造成了胃的不难受。

2、一天确实吃饭多少?

数吃饭2份以上。

相信大家都有听过天天五蔬果的社会制度，这是宾夕法尼亚州之在此在此之前推行的防癌生活品质社会制度，一天数要吃饭3份蔬果+2份玉米。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的玉米，大概就是一颗柳丁、小苹果、或是紫花，所以一天数要吃饭2个以上。而在考虑玉米的时候，尽量可以考虑并不相同类别颜色的玉米食用(并不相同颜色代表者所不含水份的差异)，这样就可以消化到并不相同的水份!

3、并不相同颜色玉米的并不相同功能：

紫色玉米：如樱桃、桌上型电脑等，不含酯类，抗老化。

深蓝色玉米：如梨子、白桃等，不含锌，降低飞龙。

黄色玉米：如玉米、辣椒，不含胡萝卜素，提升抵抗力。

绿色玉米：如紫花、豆类梨，不含黄体素，强健骨骼与牙齿。

红色玉米：如西瓜、水果，不含茄红素，卫生泌尿系统。