法门练习 专为男性朋友打造的法门动作

男性招苦行僧已经消失一种潮流，现今我们和大家独自一人来学习几组非常适合男性招的苦行僧姿势，大家可以偷偷地我们的苦行僧教学同步进行招，当然，如何可以偷偷地苦行僧视频同步进行招效果就更加好了，示意图我们就开始现今的苦行僧招吧!

肩膀拉弓德式是一个极为简招的苦行僧手掌，正如其名一样，招起来和拉弓的手掌极为雷同。我们来了解一下吧!

肩膀拉弓德式

姿势处理过程

站姿，右腿双腿撑地，右腿倾斜，并扛离墙面，脚部双腿指侧边方，用右手手右踩踩面。

拉伸右腿和脚部，左臂双腿指侧边方，额尾看向后方，双腿向后倾。苦行僧气管三到五次即可。

虎德式

姿势处理过程

这是一个需要跪着招的苦行僧姿势，我们先要保持良好正确的坐姿。

跪撑于吊上，肩膀和手肘保持良好侧向。呼气，右腿向后低尾。

肋骨侧边拱，低尾，适当让鼻子邻近膝盖。保持良好此手掌，屏住气管6秒钟。

吸气，侧边扛右腿，低尾，扛尾，踩向后小金，踩趾朝尾的方向。

将我们的肋骨向后弯，这一手掌需要我们保持良好5秒，重复招3到5次即可。

虎德式苦行僧姿势能够起到平衡神经系统，增强我们双腿控制力和平衡力，让我们的腿部关节变得更加的修长。

两脚平跑，曲双膝盖，踩跟邻近背部，手掌制伏踩踝。吸气，弓背扛双踩，尾背独自一人扛起。

鸟王德式

姿势处理过程

站姿，右腿双腿撑地，右腿倾斜并扛离墙面，张开倾斜置于后方，手掌手右踩踩趾，双腿微微向后倾，挺起背部。

坐姿提臀德式

姿势处理过程

双腿坐姿于邻近吊的墙面上，双吊于吊沿，踩倾斜，肩膀紧贴体侧;双踩跟中空双踩，便将背部扛起，得越高得越好。

稍作停顿在放下，重复姿势;为了增加重复性，可以将一只踩扛起便来作提臀姿势，重复几次便换另一只踩。

金鸡独立德式

姿势处理过程

背身紧靠吊沿肩膀，张开在背前交叉，轻轻扛起一只踩;保持良好单腿肩膀的手掌。

肩膀必须夹住;面朝吊来作下蹲运动，重复蹲起十次，便换另双腿重复上述姿势。

高位张开德式

姿势处理过程

转用张开的手掌，手掌撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置得越高得越省力)。

过后地来作张开姿势，并保证你的背部和双腿始终呈一条直线;手掌撑的人口众多得越低，重复性得越好。

深臂张开德式

姿势处理过程

转用张开的手掌，膝盖肩膀或空出均可，右手示意图穿孔一条烫。

双腿下降，脚部向后伸，双腿扛起时，脚部归还;来作5个张开，便换另一只手重复姿势。